Kirjoittaja: myhappymind

myhappymind https://myhappymindblog.wordpress.com Koko perheen opas elämäniloon ja mielenrauhaan.

Painu mettään!

Jätä kommentti

Jos tulevan viikonlopun toivelistalla on ladata omia akkuja, Häpis suosittelee vahvasti metsään painumista. Tiedätkö, että Metsähallituksen tutkimuksen mukaan fyysinen palautuminen stressistä alkaa jo 5 minuutin luonnossa oleskelun jälkeen, mieliala kohenee 20 minuutissa ja tarkkaavaisuus elpyy 40 minuutissa. Niin ja Helsingin Yliopiston tutkimuksen mukaan pienikin kaupunkimetsä käy tähän tarkoitukseen, kunhan ei katsele ohikulkevaa autotietä vaan keskittyy luontoon.

Siis jos olet unohtanut menneinä aikoina palata luontoon, tämän tiedon valossa se kannattaa viimeistään tehdä. Ja kannattaa ehdottomasti pakata mukaan muksut ja kaverit, koska pienenä luontoon tutustettu lapsi kokee sen läheisemmäksi myös isona.

Metsäretken ei tarvitse olla järkälemäinen löytöretki, vaan se voi olla hidastettu kävelylenkki tutulla pururadallakin. Tällä kertaa älä keskity miettimään sykettä ja palavaa rasvaa, vaan katso miltä puut näyttää, miltä metsässä tuoksuu ja miltä siellä kuulostaa. Etsi vaikka mahdollisimman monta erilaista puulajiketta jos et aivan heti osaa vain olla.

Suomen retkikohteita löydät kätevästi tämän linkin takaa: http://www.luontoon.fi/retkikohteet

Hei ota 5 minuuttia ja rentoudu!

Jätä kommentti

Jee, Häpis on päässyt videonteon makuun ja sai juuri ladattua Youtubeen ensimmäisen videonsa. Tämä on viiden minuutin perusrentoutus, jonka avulla on helppo kenen tahansa ladata kehon ja mielen akkuja. Pysähdy, keskity ja rentoudu!

PS. Seuraa sivujamme, lisää on tulossa – myös lapsille!

Isot ja pienet rauhoittumaan tähtitaivaan alle!

Jätä kommentti

Häpis diggailee taivaasta kaikissa muodoissaan – ei ole mitään rentouttavampaa, kuin katsella hiljaa lipuvia pilviä sinisellä taivaalla tai maata hiljaa tuhansien tähtien alla. Oman pienuutensa muistaminen suuren taivaan alla on kaikella tapaa rauhoittavaa.

Ja kun todellisessa arjessa hyvin harvoin on aikaa todella pysähtyä mahtavan taivaan alle, Häpis ei malta olla jakamatta löytämäänsä iloa – kotiseinälle tai kattoon heijastettavaa tähtitaivasta! Verkkokauppa.com myy Eastcolight AstroEye planetaarioprojektoria, joka heijastaa kotiin ihastuttavan rauhoittavan tähtitaivasnäkymän. Tietenkin täytyy muistaa, ettei kyseessä ole mikään aito Saharan taivas, vaan kattoon heijastettu kuva, mutta ainakin meikäläisen tuo tuhansien tuikkujen näkymä saa rauhoittumaan ja mielen rentoutumaan illalla aivan muihin maisemiin.

Ja mikä parasta, oman kodin tähtitaivas ajastettuine tähdenlentoineen rauhoittaa myös erittäin vilkkaan pienen pojan, joten tästä on koko perheelle iloa! Häpis suosittelee tätä vempelettä lämpimästi kaikille pienille vilkkaille vilpereille illan viimeiseksi tuohuksi. Tähtitaivaan tuijottelu on mitä parhainta tietoisen rentoutumisen opettelua, sen kun oppii pienenä, siitä ei ole kuin hyötyä isona!

Hunajavesivärejä!

Jätä kommentti

Häpis löysi naisyrittäjäverkostonsa kautta aivan mainion tuotteen lasten taideharrastuksiin, hunajavesivärit!

Taiteiluhan on kivaa ja kehittävää, mutta meillä kotona ovat vesivärit jääneet käyttämättä, koska vilkkaan pojan keskittymiskyky ei riitä hankaamaan vesivärinappeja – eikä äidin apu ole tarpeeksi nopeaa, eikä yhteen sudin vetoon riittävä väri tyydytä suuren taiteilijan luovuuden puuskaa.

Niimpä ilostuin, kun kuulin helsinkiläisen Taidekehystämö Kamiter-Arsin maahantuomista hunajavesiväreistä, joissa värinapit ovat sidosaineena käytetyn hunajan ansiosta hyytelömäiset, eli lapsen ei tarvitse keskittyä värinapin hankaamiseen. Ja laadukkaissa taiteilijaväreissä on pigmenttiä enemmän kuin perusvesiväreissä, joten taiteilija saa näkyvämpää aikaan nopeammin.

Tähän asti meillä kotona on maalailtu sormiväreillä ja Ikean maaleilla, mutta nyt tilaukseen lähti helsinkiläisen Taidekehystämö Kamiter-Arsin maahantuomat hunajavesivärit ja pian on pikkutaiteilija taas yhden uuden kokemuksen rikkaampi!

Kamiter-Arsin maahantuomia värejä myy taidekehystämön oma nettikauppa sekä eri jälleenmyyjät ympäri Suomea, listaus myyjistä sekä Kamiter-Arsin oma nettikauppa löytyy osoitteesta www.kamiter.fi Kamiter-Arsin nettisivuilla 12 värin hunajavesivärit maksavat 6,90€.

Mä olen yksisarvinen!

Jätä kommentti

Luin juuri uutisen Yksisarvishoidoista. Ensireaktioni oli ”elämä on niin vaikeaa, että ihminen haluaa uskoa ulkopuoliseen maagiseen voimaan välttyäkseen oman elämänsä vastuusta”. Toinen reaktioni oli ”Mistä minä voin tietää varmuudella heidän olevan väärässä uskoessaan yksisarvisiin ja muihin enkeleihin”. Nyt koitan työstää kolmatta rekatiota tässä kirjoittaessa.

En ole itse ikinä käynyt yksisarvishoidossa, yhdessä meditaatiossa kävin, joka päätyttyään paljastui enkelikanavoinniksi. Enkelikanavointi-kokemukseni ja lukemieni artikkelien perusteella olen saanut käsityksen, että hoidoissa tapahtuu fysikaalinen rentoutuminen, joka koetaan ulkopuolisen voiman maagisena ilmentymänä. Minun tylsät aivoni uskovat, että kyseessä on samojen asioiden ilmentyminen, mutta käytämme niistä eri termejä – joku puhuu enkelienergiasta, minä puhun rentoutumisesta.

En kuitenkaan vähättele meditaation ja rentoutumisen henkisiä kokemuksia, ne ovat todellisia ja ajoittain hyvin voimakkaita. Sitä mitä ne ovat, en todellakaan tiedä – ehkäpä vielä joskus kohtaan yksisarvisen, mutta jostain syystä tällä hetkellä en osaa pitää kokemuksiani enkelien viesteinä, vaan pikemminkin oman mahtavan olemukseni vapaana luonnollisena toimintana. Uskon, että kehomme ja mielemme on paljon syvempi kokonaisuus kuin tähän asti olenkaan ymmärtänyt.

Uskon nykyään, että kaikki on minussa. En väitä olevani kaikkivoipainen enkä mitään muita ihmisiä ihmeellisempää, ainoastaan, että kaikki, mitä tarvitsen tässä elämässä on minussa, kunhan osaan löytää sen itsestäni. Se on paljon se, ennen kun olin vakuuttunut olevani täysin kohtalon ja tuurin uhri. Ja vasta sitten, kun lopetin olemasta uhri ja odottamasta elämän antavan minulle, aloin tehdä elämästä itseni näköistä ja kun huomasin onnistuvani siinä, aloin uskoa ja luottamaan elämään. Onneksi siis elämään luottaminen ja oman vastuun ottaminen eivät ole toisiaan sulkevia asioita, vaan toisiaan tukevia ja ruokkivia. Tällä hetkellä minä olen oman elämäni yksisarvinen!

Ajatus! Jos elämäsi kaipaa henkistä syvyyttä, voit aloittaa sen etsimisen myös meditaation ja rentoutuksen kautta vaikkapa rentoutusstudio MYHAPPYMINDin rentoutustunneilta. Meiltä voit löytää sisältäsi yksisarvisia tai rentoja hermosoluja ihan oman makusi mukaan. http://www.myhappymind.fi

Melkein suunnittelin että en suunnittele ja muita uuden vuoden ajatuksia

Jätä kommentti

Meinasin jo aiemmin kirjoittaa innostuneen blogitekstin siitä, kuinka nyt jouluna on ollut aikaa meditoida kaksi kertaa päivässä ja sen kyllä huomaa kevyen iloisesta olosta. No, sitten pienempi lapsista sairastui flunssaan ja alkoi taas maailmanrauha ja ykseyden tunteet kadota mielestä kun valvottiin pari yötä ja itkettiin 24 tuntia putkeen. (Jossain tutkijat väittivät, että oman lapsen itku on ihmiselle stressaavin asia ja uskon väitteen pitävän paikkaansa.)

Viime yönä istuessani sängyllä kuuntelemassa saisiko poika nyt nukuttua kunnolla, kiukku alkoi laantua. Minua oli kiukuttanut se, että en ollut kerinnyt ajattelemaan meditaatiossa syntyneitä oivalluksia. Alkuperäinen oivallukseni oli ollut se, että minulle tulee hyvä olo kun päästän irti suunnitelmista ja suunnittelusta, mutta sen oivallettuani olin heti halunnut alkaa tehdä suunnitelmia ei-suunnitelmallisuuden pohjalta. Halusin heti palavasti miettiä miten nyt toimin tämän oivalluksen mukaisesti. Onneksi elämä esti minua ja lähetti flunssan sotkemaan suunnitelmani!

Niimpä tänä aamuna heräsin väsyneenä, mutta jälleen varmana siitä, että kaikki asiat menevät juuri oikein kun annan niiden vain mennä. Paljon töitä tekemällä asioiden eteen saan kyllä tapahtumaan mitä vain, mutta usein suuren urakan jälkeen huomaan, että saavutus ei siltikään tunnu miltään. Sen sijaan parhaat asiat elämässä tapahtuvat kuin varkain, itsestään.

Netissä käy kiihkeänä kahden leirin taistelu – toiset vannovat uuden elämän alkuun torstaina ja toiset varoittelevat moisen innostuksen sudenkoloista. Taidan tehdä itse molempia – taidan elää täysillä, mutta en tehdä sen eteen kummallisempia. Nähdäkseni se, että elää eikä vain ole olemassa, ei tarkoita sitä, että väkisin suorittaa naama irvessä elämässään kaikkea mitä on tarjolla suoritettavaksi, vaan sitä, että voi iltaisin nukkumaan mennessä todeta eläneensä taas yhden erittäin mieluisan päivän.

Ajatus! Meditoi aina kun siihin on mahdollisuus.

Kiukuttasko rikki mennyt perintökalleus?

Jätä kommentti

Et varmaan koe olevasi erityisen materialistinen? Kannatat ekologisia arvoja ja laatua? Aarteesi on jo edesmenneen sukulaisesi vanha kompassi ja kierrätyskeskuksesta halvalla löydetty 50-luvun nojatuoli.

Mutta kamoon, mitä eroa tavaran arvostuksen suhteen on krääsällä ja ekokulutuksella? Krääsässä arvostetaan määrää ja näköä, ekoilussa arvostetaan laatua ja kestävyyttä, mutta kummassakin arvostetaan tavaraa.

Ja uskokaa, minä jos kuka olen arvostanut tavaraa, vaikka en ikinä edes tajunnut sitä. Kerätessäni vaatteita kaksi vaatehuoneellista, ikkunan pielet täyteen arvolasia, peilikaapin täyteen luonnonkosmetiikkaa ja miettiessäni, mikä Arabian astiasto ilmentäisi persoonallisuuttani eniten (no Paratiisi tietty…) väitin kirkkain silmin, että en todellakaan ole materialisti.

Mutta asioiden arvostus tuo aina elämään jännitettä. Lasten kanssa vietetty laatuaika kääntyy tappeluksi kun ne yrittävät rikkoa kallista puusepän tekemää keinuhevosta. Uusi suhde mietityttää kun se ei hyväksy papan kaappikelloa yhteiseen kotiin. Tekee pahaa kun kaveri antaa joululahjaksi Ikean massatuotettuja kahvikuppeja. Ahdistaa kun halpaketju myy designkopiota vain 14,99€. Hirveä määrä negatiivisia tunteita tavaran takia.

Joulun lahja-ajan kynnyksellä ja uuden vuoden uusien valintojen alla voi olla ihan jees miettiä omaa suhtautumista tavaroihin. Minulle kävi lopulta niin, että elämänarvoihin ei enää mahdu tavarat, ei edes ne designstudiolla käsityönä tehdyt superluomuekohimmelikassisukat eikä mummun perintöastiatkaan. Mummu oli cool, mutta pistän omille pojille eteenpäin sukumme naisten taidon tehdä lauluja mistä vain milloin vain ja astioille käy arkikäytössä miten käy.

Ajatus! Meditaation ja rentoutuksen kautta omat sisäiset arvot käyvät yhä selvemmiksi ja arkipäiväisiinkin asioihin voi tulla muutoksia. Kun turhat arvostukset sulavat mielestämme, myös turhat jännitteet häviävät elämästämme ja meillä on yhä enemmän tilaa nähdä meille oikeasti tärkeät ja merkitykselliset asiat ja kokemukset. 

Rentoutusstudio MYHAPPYMINDissa rentoutustunteja myös joulun aikaan ja verkkokaupasta 24/7 rentoutusäänitteet omaan käyttöön. Tsekkaa lisää http://www.myhappymind.fi

Ommm vaan konkurssille

Jätä kommentti

Olen ollut huolestunut itsestäni, koska en ole enää ollut huolestunut muista asioista. Tai tarkemmin eriteltynä, en ole ollut huolestunut talousasioista. Olen ollut huolestunut, onko mielenterveyteni järkkynyt lopullisesti kun aikuisten-oikeesti tyhjä tili ei stressaa minua enempää eikä päivä päivältä varmemmin tulevaisuudessa siintävä konkurssi järkytä mielenrauhaani.

Luin juuri kirjoituksen siitä, miten 30 jotain naisten buumi irtisanoutua hyväpalkkaisista hommista johonkin epämääräisiin hyvinvointialan hommiin on epäonnistumiseen tuomittu idea alkujaankin Suomen kokoisessa maassa. No hei, niin taitaa olla, mutta jostain syystä oman sydämen seuraaminen ja sen tuhoon tuomitun unelman seuraaminen on tehnyt minut onnellisemmaksi kuin se hyväpalkkainen järkevä duuni ikinä teki.

Kuulen kyllä sen paheksunnan, että ei se yhteiskunta niin toimi, että kaikki juoksevat unemiensa perässä ja sydäntään kuuntelevat. Ymmärrän, olen aina ollut itse ”fiksu ja järkevä” ja varmistanut selustani Ö:hön asti kulkevilla suunnitelmilla. Mutta en ole varma, toimiiko yhteiskunta nykyiselläänkään niin, että työttömiä on 350 ooo ja avoimia työpaikkoja (niitä vakaan ja järkevän elämän vaihtoehtoja) on 31 000?

Nyt minulla ei ole rahaa, mutta minulla on vielä suuria unelmia. Olen jostain syystä varma, että edessä on mahtavia asioista. Ehkä se on se toivo, mikä estää minua huolestumasta. Tiedä sitten, onko se toivo perusteltua vai vaan tyhjän edessä aivojen kehittämä selviytymiskeino, mutta ainakin minulla on hyvä olla.

Minä luulen, että minulla on hyvä olla suuren stressin ja elämän myllerrysten keskellä siksi, että olen opetellut meditaation ja rentoutumisen kautta luottamaan elämään ja nauttimaan sen jatkuvasta muutoksesta. Jos konkurssi tulee, se tulee, ja sitten tulee muita asioita. Sillä aikaa nautin elämästäni aivan kuten muulloinkin, muutoin hukkaisin arvokasta aikaa ahdistumalla jostain, mikä on vain osa elämän jatkuvaa muutosta. Enkä ole enää huolestunut siitä, että en ole huolestunut.

Ajatus! Tampereen ydinkeskustan rentoutusstudio MYHAPPYMINDin rentoutustunneille (www.myhappymind.fi) voi tulla oppimaan rentoutumista. Kehon rentoutuessa mieli seuraa ja oppii hyväksymään maailman jatkuvan muutoksen virran. Muutoksen vastustaminen luo turhaa jännitettä ja kipua niin mieleen kuin kehoonkin. Meditaatio ja rentoutuminen eivät ole oikotie onneen ja rikkauksiin, mutta soljuvamman, mieleekkäämmän elämän perustaitoja.

Rentoutuminen sopii lapsillekin

Jätä kommentti

Elämän häly ja kiire ulottuvat myös lapsen maailmaan. Aikaiset aamut, jaksaminen koulussa ja harrastukset vaativat veronsa. Kotona voi olla vaikeaa järjestää aikaa ja paikkaa rentoutusharjoituksille, minkä takia rentoutusstudio MYHAPPYMIND tarjoaa ajan ja paikan lapsen ja aikuisen yhteiselle rauhoittumiselle lasten HAPPYKID-rentoutustunneilla.

Tunneilla kehitetään lapsille räätälöidyin rentoutusharjoittein keskittymiskykyä, tunne-elämän hallintaa sekä kehon ja mielen rauhoittamista (mm.parempaan uneen). Lisää Häpiksen lastenrentoutuksista löytyy täältä. Lasten rentoutusten lisäksi Häpis tarjoaa myös lasten rentoutusäänitteitä kotikäyttöön verkkokaupassaan.

Mutta, koska rentoutuminen on taitolaji siinä missä muutkin harrastukset ja vaatii säännöllistä harjoitusta ennenkuin voi odottaa mullistavia tuloksia, Häpis tarjoaa tässä vinkkejä rentoutushetkiin kotona.

Luonnollisin aika liittää rentoutuminen mukaan rutiineihin on illalla nukkumaan mennessä. Ensimmmäiseksi kannattaa vähentää ennen nukkumaan menoa kodin valaistusta, sillä hämärä on luonnon keino rauhoittaa lepoa varten. Iltarentoutus koostuu itse rentoutuksesta ja iltahieronnasta. Kannattaa kokeilla niitä yhdessä ja erikseen ja eri järjestyksissä, jotta löytää sopivimman tavan rauhoittua yhdessä lapsen kanssa.

1) ILTARENTOUTUS Vanhempi lukee lapselle tai kuuntelee lapsen kanssa yhdessä lyhyen lapsille tarkoitetun rentoutuksen (mieluiten lapsen ollessa jo sängyssä). MYHAPPYMIND tarjoaa verkkokaupassaan lasten omia rentoutuksia sekä pyydettäessä luettavia rentoutustekstejä. Pienemmille iltasadun lukeminen vaikuttaa samoin.

Lyhyt esimerkki luettavasta rentoutuksesta:

Sulje silmäsi kevyesti.

Ole yhtä rauhallinen kuin tumma yötaivas.

Ole yhtä tyyni kuin paikallaan kimmaltava kuu.

Ole yhtä hiljaa kuin metsässä nukkuva jäniksen poikanen.

Huomaa miten kätesi ovat painavat ja rauhalliset paikallaan.

Jokainen sormi aivan hiljainen.

Varpaatkin jäävät liikkumattomana makaamaan.

Tunne miten koko vartalo  on painava ja rento.

Ei liiku silmät eikä suu.

Polvet ja kyynärpäät paikallaan, hiljaa valmiina nukkumaan.

Hengitys rauhoittuu.

Olo on rauhallinen ja tyyni.

Kasvojen jännitykset kauas pois kaikonneet.

Posket ja leuat rentoutuneet.

Tunne rauhallinen, hiljainen paikka sisälläsi.

Huomaa miten olosi on rauhallinen.

2) ILTAHIERONTA Kosketuksen hyvää tekevistä vaikutuksista on kattava määrä tutkimustuloksia, eikä rauhallista iltahierontaa voita mikään. Lapsen ollessa jo sängyssä vanhempi voi sivellä pitkin, rauhallisin ja sopivasti painavin ottein kädet, jalat, vatsan, selän ja päälaen samalla kun vaihdetaan rauhassa kuulumisia tai ollaan vain hiljaa jos se on luontevampaa. Mikäli kosketus ei ole aiemmin ollut luonteva osa kanssakäymistä, kannattaa aloittaa hetki vaikkapa vain pään silittelyllä ja rauhallisella juttelulla.

Muistakaa vanhemmat itse rauhoittua lapsen kanssa, kuunnelkaa ja koskettakaa. Yhteiset hetket ovat parasta niin pienille kuin isoillekin! Ja varatkaa paikka Häpiksen lasten tunneille kipin kapin ajanvarauskalenterin kautta.

Erittäin hyvä muistisääntö on, että jos tuntuu, ettei rentoutustunnille ole aikaa, silloin sitä eniten tarvitsee! 🙂

Tekiskö mieli vähän ylianalysoida ja olla vakavasti otettava ja aikuinen ja tärkeä?

Jätä kommentti

Kadehdin pitkän aikaa ihmisiä, ketkä eivät analysoi elämänsä jokaista tapahtumaa. Tiedättehän sellaisia ihmisiä, ketkä voivat ihan hyvin mokata pahasti ja vain nauraa sille. Tai sellaisia ihmisiä, keitä ei pelota tehdä suuria päätöksiä pikaisesti. Sellaisia ihmisiä, ketkä eivät mieti joka hemmetin käänteessä miten tämä heidän käytös nyt vaikuttaa mihinkin ja kehenkin.

Yhtenä talvi-iltana kävellessäni rentoutustunnilta kotiin tajusin olevani sellainen ihminen nykyään itsekin. Katuvalojen keltaisissa valokeiloissa kiirehtivät ihmiset olivat minulle vain toisia ihmisiä, eivät parempia, eivät kauniimpia eivätkä fiksumpia kuten yleensä olin ajatellut, ja tunsin valtavaa yhteydentunnetta kaikkeen ympärilläni.

Pikkuhiljaa kun olin opettanut kehoni rentoutumaan, myös mieleni oli mennyt mukaan. Vähitellen jännitykset sulivat pois ja jättivät minut hyväksymään itseni ja maailman sellaisena kuin ne ovat ja olin ihan tyytyväinen.

Sen jälkeen kehtasin jutella ihmisille kun teki mieli, kehtasin kertoa keskustelukumppanille etten tajua ollenkaan mitä hän tarkoittaa vaikka uskottavuuteni kannalta olisi ollut tärkeää ymmärtää ja omata napsakka mielipidekin päälle.

Ja sen jälkeen lopetin päiväkirjan kirjoittamisen. Se on saatanasta. Sen avulla minä ylianalysoin kaiken ja loin arvoa ja merkitystä sellaisillekin asioille mille sitä ei olisi pitänyt missään nimessä antaa. Voi miten minä ajattelin, että kyllä tämä tunteista kirjoittaminen nyt puhdistaa sieluani. Paskanmarjat, ylenpalttinen kirjoittelu ei puhdistanut mitään muuta kuin musteet kynistä ja elämän ilon sielusta.

Kyllä minä vieläkin yllätän itseni yliajattelemasta, mutta nykyään tunnistan sen ja osaan yleensä jättää omaan arvoonsa. Paitsi joskus, kun olen varma, että lapseni on häiriintynyt koska olen huono äiti. Onneks sitten voi aina leikkiä hetken aikaa, rauhoittaa mieli hetkeen ja todeta, että oon ihan tavallinen hyvä mutsi.

Ajatus! Rentoutumisen ja meditaation kautta niin keho kuin mieli löytävät uudenlaista rentoutta, joissa asioiden turhat merkitykset vähentyvät tai katoavat. Ja koska rentoutuminenkaan ei saa olla liian vakavaa, Halloween on hyvä hetki aloittaa oma rentoutumisura MYHAPPYMINDin Relax to Death-mielikuvarentoutuksessa. Varaa paikka ajanvarauskalenterin kautta http://www.myhappymind.fi.